na jakie

no ale jak ja jestem na drugim roku to lece dalej programami jakie były, czyliu jak zaczynałem i byl zamawiany to sie wszystko należy przez caly okres studiow chyba

jakie masz propozycje na nazwe??

Prog weź napisz dokladnie jak wygląda twój trening klaty i trica (jakie ćwiczenia ile seri, powtórzenia) to wtedy cos doradzimy, bo tak na sucho to cieżko cos napisać. Napisz też w jakie dni jakie partie trenujesz

No prawda. :/ Ostatnio się zapuściłam w kwestii odżywiania. Kiedyś wyglądało to znacznie lepiej. Co do cery, to na hormonach niezależnie co jadłam to nie miałam problemu. I niestety to tylko okolice brody, więc obstawiam, że to właśnie nierównowaga hormonalna głównie jest powodem. Nie mniej jednak macie racje ;) że dużo tam syfu w jadłospisie. ;) [...]

Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]

[...] mam podobny problem co kolega, tyle ze mam 18 lat i waze prawie tyle samo czyli 47kg, 170cm wzrostu, 24 w bicu. Chcialem sie z tym udac do lekarza, i powiedziec zeby mi cos przepisal na apetyt i na wzrost masy, moze metanabol??co o tym myslicie, pomoze mi to??jakie sa skutki uboczne brania tego?jedzac to wyskocza mi jakies syfy na ryju ;)??

jak Pepis dlatego roznice w składach gainerów są duze, wiec w chwili obecnej trzeba zwracac uwage i na to jakie są ww i jakie białka i w tym momencie to chyba mutant mass jest najlepsza propozycja zarówno pod względem jakosci i ceny dobrej bo gainera z maltro to mozna domowego zrobic czyli zmieszac carbo z bialkiem w takich proporcjach w jakich [...]

Agatko podziwiam za konkretne podejście - bez pyerdolenia i nie ma, że boli itp. Powiedz mi jakie masz gumy do podciągania i gdzie kupiłaś? Ja zakupiłam takie takie taśmy rehabilitacyjne - nic innego nie mogłam znaleźć i krótkie to strasznie. Jak zawiążę na drążku to sięga mi do biustu - na siłę naciągnę na nogę, ale boję się, że strzeli. Z góry [...]

[...] michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. Obecnie mam około 150 gramów węglowodanów w trzech posiłkach. Mogę wywalić węglowodany z jednego posiłku (płatki owsiane), ale [...]

moje przewidywania sie sprawdziły kimbo wygrał myslałem ze zrobi to w stójce pięsciami jestem pod wrażeniem tej walki kimbo mnie zaskoczył umiętnosciami jakie pokazał może niebedzie mistrzem świata ale powinen walczyc na przyzwoitym poziomie a jesli bedzie nadal korzystał z pomocy ruttena to moze zajsc wyskoko

Pannowie wiec jakie macie opine na temat tej walki

[...] już nie będzie". rakhu zostań jasnowidzem fanptsmma:"rewanżu skopie werdunowi tyłek i to szybciutko"-a skąd wiesz masz chodu pana Boga enediktal:"Ciekawe jakie będą komentarze fanów Fedora po tym co Overeem zrobi z Werdumem, hehe." oo kolejny jasnowidz cikawe co zrobi, a jeszcze bardziej ciekawe by było gdyby zrbił to co [...]

no więc co proponujesz? w jakie dni powinienem ćwiczyć skoro boks jest w poniedziałki i czwartki? Nie jestem typem leniucha więc jeśli mam tylko wolną chwilę to sie ruszam... Troszkę za dużo sadełka sie uzbierało przez zimę więc daje z siebie co mogę :) Chce z siebie wykrzesać maks możliwości więc chce też ćwiczyć często :P Wiem że mięśniom trzeba [...]

[...] 33,5kg. Wycisk wasko tez troche ciezko i tez zwalilem, bo mialo byc 35kg, a dalem 37,5kg, bo myslalem, ze dwa tygodnie temu bylo 35kg. Mlotki pierwsza seria latwo, druga sporo trudniej. Nogi ok. Ogolnie trening zwalilem przez ciezary, mialem przed treningiem zobaczyc jakie powinny byc ciezarem, ale nie mialem czasu i robilem z pamieci i lipa.:-/

[...] do 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi poziom 3s - do 8 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą 2s - do 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie siedząc (pojedyńczej) sztangielki oburącz 2s - do 10 powtórzeń *** PS. JAKA WODA, jakie aeroby, jaka redukcja? Masę rób, przez najbliższe 2-3 lata. DUŻA NIEDOWAGA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-21 20:55:44

[...] zapas na dłuuugi czas pewnie :-) a bilem do teorii typu "chipsy i majonez dobre na bica (takich wiele się widzi ) " edit no o składzie bica nie ma co pisac .. kwestia tego jakie zrodlo czego masz .. osobiscie ograniczam proch do minimum i stad takie podkreslenie ILOSCI gainiera z dopiskiem za mase sie placi :D .. no sorry - wiesz co robisz [...]

Mnie ciekawi jeszcze jedna rzecz. Przecież Jones musiał być badany kilkukrotnie w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Jakie wtedy wyszły ilości tego turinabolu w jego organizmie?Na sherdogu piszą, że od lipca wpadł 4 razy na 9. Tyle, że teraz nie mogą od razu zawieszać, jeśli nie potwierdzą itp. [...]

[...] jeszcze parę pytań 1. Postawic na technikę czy na ciężar? 2. Czy mogę tym planem trenować lekko osłabiomy? (tak się składa, żę mam gorączkę teraz) ;-( 3. Czy można zrobić jakie 5cio minutowe aero po treningu? 4. Kiedyś w MD czytałem, że trzeba się rozciągać między seriami. Robić to? 5. Przy mc odkładać sztangę na ziemi? 6. Czy zacząć już od [...]

Ale rozumiem, że tylko w DNT? bo jak dołożę jeszcze w DT to wyjdzie strasznie dużo %-) Czytałam, rozmawiałam też o tym z lekarzem. Nie wiem, jakie będę teraz warzywa jadła, bo wszystkie moje ulubione odpadły..... no i pytanie, co zrobię z całą zamrażarką brokułów, szpinaku i brukselki ;-) Mam jeszcze skierowanie na badania w kierunku celiakii, bo [...]

Zaopatrzyłem się w tą kretę i muszę powiedzieć, że warto. Biorę dopiero tydzień i jestem happy. Z reguły jeśli chodzi o masę, to ogólnie kreatyna średnio na mnie działała, ale oro to co innego. Ta forma kreatyny naprawdę na mnie działa. Jadę Shotguna - trening Jamesa Chana. Dodatkowo mam ostrowię, hp, zma i vit. Napisze jakie efekty na koniec ;)